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[問題]怎麼在短短寒假練起腹肌?? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2012-1-6 09:11 PM|只看該作者
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發表於 2012-1-7 10:47 PM|只看該作者
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仰臥起坐
個人建議每次30下
早上早餐前做
下午可2小時一次
晚上睡前一小時做
這樣較有效率
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發表於 2012-1-8 12:33 AM|只看該作者
伏力挺身也滿有效的
在加上仰臥起坐
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發表於 2012-1-8 07:45 AM|只看該作者
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仰臥起坐最好的辦法  但是不要太激烈  身體會不好

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smackdown50226 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-8 09:06 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
持之以恆 拚命做仰臥起坐準沒錯




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發表於 2012-1-12 03:24 PM|只看該作者
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95109 發表於 2012-1-6 11:06 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

把它練成一塊嘍,多好啊........

哈哈哈....這位仁兄你真幽默
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發表於 2012-1-12 03:55 PM|只看該作者
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仰臥起坐是最省事的
當然還有其他健身用具
最主要是不管做什麼都要持續不斷
然後一次最好做個3輪
以自己能達到的8成力做前2輪,剩下一輪全力做
每天做,很快就有成效

當然,有些人天生就很好練出腹肌,有些人則否
所以也不用太在意啦
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發表於 2012-1-12 04:06 PM|只看該作者
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跑步 仰臥起坐 伏地挺身 每天作5組 一組30下
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發表於 2012-1-12 06:22 PM|只看該作者
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跑步可消除全身脂肪練腹肌時可有效練出線條!
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sasa0618 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-12 06:34 PM|只看該作者
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跑步是最好的方式吧~不只腹肌~全身都可運動到哦




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rock-bb 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-12 06:36 PM|只看該作者
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慢跑+滾輪1次10下(做5回)+仰臥起坐50下
還有早睡早起
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司徒藍 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-12 07:17 PM|只看該作者
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練街舞滴專門仰臥起坐~~~
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發表於 2012-1-13 01:21 AM|只看該作者
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每天五百個持續一個月,應該沒問題,不過真的很難
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仰臥起坐吧...最通俗的方法了
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仰臥起坐就是很有效的方法了~
只不過不要操過頭了嘿~ ^^




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